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揉手捏腳也是鍛煉 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2025/9/9 9:36:17

我每天工作很忙，下班后要輔導孩子學習，還要打理家務，幾乎沒有時間去鍛煉身體，只能望著那些跳廣場舞的人心生羨慕。

對門的阿姨是位老中醫，一天，她邀我一起去跳廣場舞，我指了指孩子，婉言謝絕，并抱怨沒時間鍛煉身體。阿姨說：“我教你做一個手腳操吧！就算再沒時間，也能做�！蓖ㄟ^捏、揉手腳，我們也能達到鍛煉身體的目的。

先從小手指開始，一個一個捏，如果感到疼痛，就證明身體某些部位不適。她告訴我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大腸有問題，中指疼痛可能心臟不適，無名指疼可能是喉痛或頭痛，小指疼痛可能是心臟或小腸有毛病。

平日可以利用看書或不用手的時間揉捏十指，如有痛感，表示所對應的部位不太好，那就把疼痛的手指仔細揉捏，以促使其盡速好轉。

不僅兩手如此，也可按著相應要領每天揉捏雙腳。具體方法如下：

以腳掌為中心，用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘。

在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘。

可以用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手做圓周運動來搓小趾外側，按摩2分鐘。

阿姨邊說邊不停地揉捏，她說，你看，這個不用占什么時間吧，咱們這樣一邊聊著天，一邊也鍛煉上了。

我按照她所說的辦法，堅持了一段時間，果然效果不錯。沒想到，揉揉手，捏捏腳，促進血液循環，還可調節內分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力。當然，有時間的話還是要到外面去跑一跑跳一跳，效果會更好。