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晚上摩擦涌泉穴有助于睡眠 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2025/8/25 9:44:50

晚上1 1時之后膽經開始氣動，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺；睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括看電視、聊天討論；晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，使“胃不和則臥不安”。

當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，來回做摩擦涌泉穴的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。或者裝一個柏樹葉枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，起到了鎮靜安眠效果。