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常見的養生保健穴位 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2025/8/24 19:19:11

在《內經》的《素問·五常政大論》中有這樣一段話：“夫經絡以通，血氣以從，復其不足，與眾齊同，養之和之，……其形乃彰，生氣以長”，講的是經絡暢通與養生保健和疾病治療的密切關系。

經絡是人體經脈和絡脈的總稱，其遍布人體，縱橫交錯，把人體的皮膚肌肉、四肢百骸及五臟六腑**井然有序地互相聯系起來。經絡*主要的構成是連接體表和臟腑的12條主經，以及貫通背部、腹部的督脈和任脈，即人們常說的 14 經脈。每條經脈上又有若干呈特殊感應點和刺激點的腧穴即穴位。

經絡是一種網絡周身、聯通整體與運行氣血、協調陰陽的通道。除此之外，其尚有抗御病邪、反映病癥和傳導感應、調整虛實的功能。

經絡以通，養之和之

上述原文是說，人的經絡要經常通暢運行，血氣必須從容和順，使虛損不足者恢復強壯，使病患者與正常人體質功能一樣，善于保養身體、調和失衡狀況，可使形體充實、生氣盎然。明確提出經絡與養生保健和疾病治療有關。

《靈樞·經脈》說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”是說生命是否存在，決定于經絡；疾病之所以發生，是由于經絡功能出了問題；身體之所以得以健康，疾病之所以得到痊愈，也是因為經絡的作用，十分肯定地強調了經絡尤其是經絡暢通在人體的重要意義。

常言道：“通則不痛，痛則不通”。就是說經絡暢通，身體就健康無病，就不會發生疼痛等病證；而如果身體發生疼痛等不適表現，就說明經絡不通暢、氣血不順暢，臟腑功能就會失常、陰陽就會失衡，就會發生疼痛等病癥。《素問·靈蘭秘典論》說：“使道（經絡）閉塞而不通，形（形體）乃大傷。”《素問·示從容論》說：“經氣不為使，真臟（五臟）壞決。”指出經絡不通暢，會導致人體功能失常，形體受傷，臟腑虛衰，產生疾病，危害生命。所以中醫養生與治病歷來重視“經絡以通，養之和之”。

經絡養生，方法眾多

中醫學中獨具特色的針刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位藥物貼敷、傳統健身功法等適宜技術，由于其主要作用就在于通過刺激、鍛煉經絡與穴位，使得經絡暢通，氣血順暢，陰陽平衡，臟腑強健，從而達到“陰平陽秘、精神乃治”的健康狀態，所以這些均是常見的經絡養生方法。

譬如按摩、藥物貼敷位于手臂的內關穴，有寧心安神、理氣止痛的功效，可安定睡眠、穩定血壓，若有心慌氣短、暈車暈船，亦可得以緩解。又如按摩、艾灸位于下肢的足三里穴，有健脾養胃的功效，可增進食欲、幫助消化，若有胃痛、胃脹、腹脹、腹瀉、食欲不振也能夠得到緩解。這是因為內關穴到心臟有一條心包經在控制心臟的活動，而從足三里穴到胃有胃經的經脈直接聯系、控制著胃的功能。

常見的養生保健穴位

現介紹幾個常見養生保健穴位，可滿足大家日常保健需要。

足三里：位于膝蓋骨下3寸外。有調理脾胃、補中益氣、溫中散寒等作用。經常艾灸、按摩可增進食欲、幫助消化、增強體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預防衰老。為強壯、長壽要穴。

三陰交：位于小腿內側足內踝尖上3寸處。有健脾益氣、疏肝強腎的作用。適用于腰足寒冷并增強生殖器官的抗病能力。對婦女養生保健、婦科病癥有**，有“婦科三陰交”的說法。

涌泉：位于足底凹陷處。有益腎通便、寧神降壓的作用。為常用保健穴位。

內關：位于手腕內側正中直上兩寸處。有寬胸理氣、和胃降逆的作用。既用于心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用于消化系統疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。

迎香：位于面部鼻翼外側。有促進鼻黏膜血循環、增強正常分泌、濕潤鼻腔的作用。用于預防感冒和防治鼻炎。

神闕：即肚臍部位，有溫陽散寒、利水滲濕的作用。用于調治虛、寒為主證的疾病。多用艾灸。