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通過運動瘦手臂的簡單方法 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2025/7/24 5:09:46

**種瘦手臂方法：     將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

    第二種瘦手臂方法：     1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。     2、雙手畫圓，向外畫圓20次。     3、再向內畫圓20次。     4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。    第三種瘦手臂方法：     1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。     2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

    第四種瘦手臂方法：     1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。     2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。     3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。     天下沒有丑女人，只有懶女人!只要持續做運動，擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。