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睡眠養生之道 四大法寶 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/23 9:09:01

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是*好的節能，也是*好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生**良方。     中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入******睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣*重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。     提高睡眠質量有四大法寶：     首先是提倡睡子午覺。       “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，************。因為這個時候休息，*能養陰，睡眠************，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率*好。     還有，睡前減慢呼吸節奏。       睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，*好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。     睡前可吃一點養心陰的東西。     如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟*辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。 　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到******境界。