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秋季平補的食物有哪些 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/21 9:12:59

 白露來證明秋季氣候開始轉涼，進入“陽消陰長”過渡階段。     順應秋季氣候特點，節令養生食譜應當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主。     秋季萬物收斂，白露時節，燥氣當令。此季人們食欲大增，因為在夏季消耗的體力要靠此季節增加營養來補充。     因此，秋季里飲食宜用甘潤平和之品，即“平補”。     既不宜多食辛辣、煎烤等燥熱食物，也應忌生冷、寒涼之品。     蘿卜、梨、枇杷、芝麻、白果、銀耳、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、核桃等，俱是“平補”佳品。     此外，還有許多食物，如山藥、扁豆等既含豐富的淀粉、蛋白質、維生素，又具健補脾胃作用；     燕窩、銀耳、百合之類，則既能養陰潤燥，又可益中補氣。     根據身體情況進行平補，有許多適宜的食品可以選擇。     秋季更應注意飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季困氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。