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老人堅持“六注意”健康過夏天 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/12 10:46:53

 中醫認為，夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對于老年人來說，對環境變化的適應能力差，更容易患病。因此，老年人要想健康過夏天，以下的“六注意”大家要堅持做到。




   1.充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以**每天有8小時的睡眠時間。




   2.避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。




   3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。




   4.預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。




   5.調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10％-15％，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。




   6.防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。