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女人秋季中秋前后怎么養生 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/7 11:19:14

 到了十月左右，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，*容易感冒。女人們在中秋前后該如何養生呢：




   一、食養：妨燥攝陰、滋腎潤肺




   秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。




   二、形養：多喝水、早睡早起




   秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。




   三、藥養：滋補津液、避過度蒸發食物




   藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、堂參、麥冬、甘草來預防。




   秋季養生除日常生活調攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。培養樂觀的情緒也是很重要的，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。