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能有效防暑的常用便捷飲食方法 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/6 9:26:49

炎炎夏日，酷暑難耐。每年的六、七、八的這3個月是傳統的夏季時節，然后由于地理位置不同，有些區域炎熱時期還要更長。在生活中果汁、冰糕等冷飲、冷食是人們常用的可作為解暑降溫的*喜愛方式，防暑降溫的優選物品其實還有很多，以下為5個可以有效防暑的飲食方法，可供參考。




鹽開水




夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑功效。




茶水




鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。夏季鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季**飲品。喝茶是******的補鉀方式，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。




陳醋




夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，增加食欲。夏季還是腸道傳染病流行季節，吃醋能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，有利于食物中鐵的吸收。




綠豆湯




中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。**不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。




苦瓜




西瓜向來被許多人當成夏日解暑的珍寶，其實，從理論上說，*開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品是苦瓜。“苦味能清熱”、“苦味能健胃”，中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。