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老年人記住清晨“三宜三不”，勝過吃補藥！

陜西諾建生物藥業有限公司（西安諾建商貿有限責任公司）2025/3/17 17:01:14

一宜深呼吸




清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左、再向右，*后仰臥，共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，打哈欠3～5次。隨即起床，伸臂踮足，連續進行10次深呼吸運動。




二宜凈大便




每日清晨大便一次，養成習慣。古人把肛門稱為“魄門”，早晨卯時（5～7點）“魄門開”，是排便的*佳時間。

三宜四方眺望




立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身，依次再向南、西、北遠眺。




一不戀床




戀床會打亂平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。




二不立即劇烈運動




若起床后未做準備活動，馬上投入比較劇烈的運動，容易發生心、腦血管的意外。




三不立刻起身小便




醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。