姿勢不好，身心都受傷
2020/4/13   來源：人民網-生命時報  閱讀數：

“站如松，坐如鐘”是有道理的。身體姿勢不佳，不僅看起來不美觀，還與情緒、消化以及慢性疼痛等身心健康有關。美國《讀者文摘》雜志對此進行了盤點。

1.頭頸痙攣。懶洋洋地坐著會使頭部和脖頸前傾，引發嚴重的頸部疼痛和痙攣。

2.一運動就疼。用不良姿勢日復一日地坐或站，身體就習慣了，認為不伸展肌肉是常態。稍微運動一下，就會感覺疼痛。

3.力量虛弱。美國舊金山州立大學研究者將志愿者分成兩組，一組筆直地站立，一組懶散地站立。結果顯示，前者在力量測試中手臂力量更強大。

4.導致肋骨和胸骨疼痛。如果你整天塌著肩膀，胸壁就會變得緊繃，造成肋骨和胸骨疼痛。

5.加重關節炎。姿勢欠佳會進一步加重關節炎患者肩部、臀部或脊柱的疼痛。此外，頸關節不好的患者長期低頭哈腰，會壓迫神經，產生刺痛感。

6.影響肺功能。韓國大邱大學研究顯示，沉溺于智能手機的人身體姿勢差，會擠壓肺部，損害呼吸功能。

7.損害消化功能。美國哈佛醫學院研究者發現，餐后懶散地坐著會對腹部施加壓力，引發胃酸反流和燒心，妨礙消化，甚至加重便秘。

8.情緒低落。懶散的姿勢也會造成情緒不良。美國舊金山州立大學研究顯示，坐姿懶散的大學生很難有積極的想法；相比之下，坐姿端正的大學生想法更積極，記憶力也更強。

9.加重疲勞感。新西蘭奧克蘭大學研究發現，患有輕中度抑郁癥的人，比沒有情緒障礙的人坐姿更懶散。抑郁癥患者改善了姿勢之后，他們的情緒變得積極，疲勞感也減輕了。（王海洋 編譯）







編輯：Rae