假日臨近，哪些行為會引起消化不良？消化不良又該如何緩解？
2018/12/21  閱讀數：

即將迎來雙旦，雙旦之后又很快是新年了！很多家庭已經開始熱火朝天的準備起來了。每逢佳節都少不了大吃一頓，尤其是在新年。這個時候也往往是腸胃最具負擔的日子，一不小心就會吃出各種問題，比如消化不良。那么哪些情況下會導致消化不良呢？消化不良又該如何緩解呢？

1、晚餐吃得晚

“過晚不食”的說法流傳于減肥界，但這句話的意思并不是說晚餐不吃，而是建議大家不要太晚吃晚餐。這是因為我們的腸胃在經歷一天的工作后，晚上也需要進行休息。如果進食太晚，吃完立馬入睡，就會導致食物囤積在胃里，造成消化不良。

建議大家晚餐早點進食，根據研究發現，睡前三小時以內進食的人要睡前四小時及以上進食的人更容易出現胃酸倒流，導致消化不良。

2、暴飲暴食

一到節假日，人們難免會放縱自己，大量攝入高熱量食物，出現暴飲暴食的現象，從而導致消化不良。

對此建議大家，即便是節假日也要克制飲食，不要一次性攝入過量的食物。倘若出現消化不良，可以攝入消化酶加速蛋白質、脂肪以及碳水化合物的消化。

3、酗酒

過量的飲酒以及含糖量高的酒精都會引起消化不良，即便是發酵釀制的蘋果酒也就對消化系統產生影響。節假日免不了有各種聚會，聚會飲酒一定要控制好量，如果免不得喝酒要在飲酒前保持身體足夠的水分，切記不要空腹飲酒；飲酒的時候可以多吃蔬菜水果，幫助排出體外。

4、進食過快

繁忙的工作生活，讓現代人養成了進食過快的飲食習慣，從而容易導致消化不良以及腸胃脹氣。所以，建議大家減慢飲食速度，調動所有感官去享受美食，讓大腦有時間感受進食信息，從而啟動消化系統。

5、胃酸水平低

我們正常消化于胃酸有密不可分的聯系，對于一些難以消化的食物，比如肉類，胃酸都起著至關重要的作用。胃酸過低就會導致消化不良，吃飯的時候喝水太多，會稀釋胃液，容易引起消化不良。

故而建議大家如果發現自己不能消化苦味食物，可以多食辛辣食物，或者蒲公英這些食物來刺激消化液和膽汁的產生，從而幫助消化吸收。







編輯：雨忱