除了環境影響以外，這些行為都會導致免疫力低下！
2018/12/18  閱讀數：

我們經常把疾病的引發歸結于免疫力低下。的確，免疫力指的就是機體抵抗力外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。一旦這個能力受損，就會讓環境中的細菌、病毒、支原體有機可乘，從而引發疾病。

影響免疫力的因素有很多，最為普遍的就是環境因素，但環境因素往往不可控。其實除了環境以下，以下行為也會導致免疫力低下，但這些因素是可以控制的。

一、狹窄的社交圈

通過研究證明，朋友越少的人，越容易生病。為什么社交會影響到免疫力？這是因為良好的社交關系能有效緩解生活壓力，促進多巴胺的分泌，容易維持良好的情緒，這對免疫細胞功能維護有幫助。所以盡可能的擴大自己的社交圈，交三五個知心好友，多多談談心，緩解壓力，預防免疫力低下。

2、熬夜睡眠不足

熬夜已成為現代人常見的生活模式，每個人都知道熬夜傷身，但終究抵不過手機、電腦的誘惑，從而養成了晚睡的習慣。根據相關研究發現，睡眠不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減，導致免疫系統功能下降。

3、經常想太多

人在想太多的時候想得往往都是壞事，根據研究得出，當人處于長期的悲觀消極中，體內和免疫相關的白細胞數量會因此減少，身體免疫力就會下降。反之，積極樂觀的心態會增加白細胞數量和活力，從而起到改善身體狀況的作用。所以，一定要讓自己開開心心的哦。

4、高度壓力的生活

長期處于高強壓的生活狀態，身體免疫力會受傷。哪怕頂著巨大的壓力，也適時的放松，運動鍛煉、學學瑜伽、戶外散步等等都是減壓的好方式。另外做個全身按摩，讓身體放松可以減少壓力荷爾蒙的釋放，增加免疫細胞，改善身體免疫力。

5、綠色出行

有車的人越來越多，也就說明走路的人越來越少。但根據表明，整天開車的人要比喜歡走路的人患病時間多大2倍。而建立運動鍛煉的習慣會增加免疫細胞數量的增加，從而抵抗力也會增加。

6、笑點高

我們經常會嘲笑身邊那些笑點低的人，明明一件不怎么好笑的事情，他們卻笑得合不攏嘴。但你們知道嗎？這些人往往免疫力比較高。這是因為大笑可以減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。除此之外，多笑笑還能增加干擾素，刺激到我們的免疫功能，讓免疫細胞更活躍。

7、抽煙喝酒

每個人都吃到抽煙喝酒對身體無益，但依然有成千上萬的吸煙成癮，酗酒成癮。抽煙喝酒對身體的危害之一就是導致免疫力低下，這些人患癌的風險也要比一般人要高很多。所以戒煙，適量飲酒都是維護免疫功能所必須要做的。







編輯：雨忱