如何增強身體免疫力？看這7點！
2018/12/10  閱讀數：

“免疫”一詞，最早見于中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。“免疫”一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。

免疫力的強弱大多數取決于遺傳基因，但也受環境、睡眠、飲食等方面影響。時下正值寒冬，身體免疫力也正處于低弱的時候，身體內分泌、神經系統等方面都會受到影響，疾病容易在這個時候趁機而入，影響到日常生活和工作。

免疫力可以說是我們健康的一道防護墻，要想這道墻堅不可摧有以下辦法：

一、喝酸奶調節身體免疫力

根據研究發現，酸奶中所含的益生菌可以降低壞膽固醇水平和尿路感染風險。有的酸奶中的益生菌含有碘元素，不僅可以提高身體免疫力和抗病能力，還能幫助調節甲狀腺的免疫功能。所以，嘴饞的時候就喝杯酸奶，有益健康。

二、喝綠茶對抗身體自由基

綠茶中含有大量的抗氧化劑是眾所皆知的事情，這是非常好的身體清潔劑，對抗自由基，穩定血壓和保護心臟，有效提高我們機體免疫力。

三、黃芪強免疫

黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。黃芪可作為日常飲食中的補充劑，以此來增強身體免疫力。

四、斷食保護免疫系統

據研究得出，通過一兩天的斷食可以餓死體內的一些健康白細胞，當你重新進食的時候，體內白細胞數量可以迅速增加，在一定程度上起到保護免疫系統的作用。

五、有效的社交

孤獨的人是容易患病的，因為遠離群體會導致壓力增大，免疫系統的反應速度會減慢，并且還會引發多種慢性病，甚至是抑郁癥。有效的社交不僅有利于身心健康，還可以較快身體的康復舒服，生存幾率也會更高。

六、聽音樂提高免疫力

人在心情不好是時候都會選擇聽音樂來緩解，這就是音樂特殊魅力的所在，它能在一定程度上改善人們的情緒，具有鎮痛、減壓和提高身體免疫力的作用。喜歡聽音樂的人可以自然殺滅更多有害細胞，抗細菌、感染能力也更強。

七、“森林療法”

所謂的“森林療法”就是在森林中漫步。根據研究得出，當人身處郊外，欣賞綠色風景等降低皮質醇水平，緩解壓力。皮質醇水平過高會損害到我們的免疫系統，所以“森林療法”能提高我們的整體免疫系統。







編輯：雨忱