如何有效控制血壓？做好這四件事！
2018/11/2  閱讀數(shù)：

高血壓有三“高”：

患病率高；根據(jù)2010年統(tǒng)計(jì)我國(guó)高血壓的患病人口已達(dá)2億, 每年新增患者約600萬(wàn)。

致殘率高；現(xiàn)有腦卒中患者600萬(wàn)，其中75%不同程度喪失勞動(dòng)力每年有近200萬(wàn)人新發(fā)腦卒中。

死亡率高；并發(fā)冠心病、心力衰竭、中風(fēng)、腎衰等而引起的死亡逐年上升。

因此，人們格外注重高血壓的控制。而那些已經(jīng)患有高血壓的人，又該如何控制自身血壓呢？

一、健康的生活

健康的生活包括生活中的方方面面。比如說合理的飲食、堅(jiān)持鍛煉、保持愉悅的心情、作息規(guī)律等等。其中合理的飲食至關(guān)重要，對(duì)于高血壓患者來說一定要控制好鹽、熱量的攝入，均衡膳食。別忘了肥胖是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一。

二、控制血壓的平穩(wěn)性

血壓降幅太大勢(shì)必是要出事的！降壓幅度大，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，心腦腎等重要器官會(huì)供血不足，血流緩慢，容易造成中風(fēng)、心絞痛。尤其是患有高血壓的老年人，如果血壓降得過猛，容易導(dǎo)致腦梗，后果不堪設(shè)想。

所以控制好平穩(wěn)的血壓非常重要，同時(shí)也是正確的降壓方式。

三、早起監(jiān)控血壓

我們?nèi)梭w的血壓升降有著一定的規(guī)律，清晨就是一天當(dāng)中血壓最高的時(shí)刻。根據(jù)醫(yī)院的心內(nèi)科門診調(diào)查：2000余名高血壓患者，早晨7：00~10：00間測(cè)量血壓，清晨血壓不達(dá)標(biāo)率高達(dá)54.6%，相當(dāng)于10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達(dá)標(biāo)。所以普遍存在高血壓患者清晨時(shí)刻血壓不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象，而能夠管理好清晨的血壓，就在很大程度上意味著控制了一整天的血壓。所以早晨血壓的監(jiān)控很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候也是心腦血管疾病最容易趁機(jī)而入的時(shí)刻，一定要予以警覺。

四、堅(jiān)持長(zhǎng)期服用降壓藥

一旦得了高血壓，就要做好長(zhǎng)期“抗戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。高血壓患者一般都需要長(zhǎng)期服用降壓藥，有的人可能是一輩子。堅(jiān)持長(zhǎng)期服用降壓藥可以提升患者生活質(zhì)量和延長(zhǎng)生命。







編輯：雨忱