立春后該如何調理身體？
2018/2/5   來源：南方日報  閱讀數：

一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著春天的到來，春季養生也被提到議事日程上來。春天是自然界陽氣生發、萬物復蘇的季節，中醫學有“天人相應”的理論，春主生發之氣，天人相應，適時進補，有益健康。深圳市中醫院黃淑芬醫生就建議春季養生首先從“身體大掃除”開始，并抓住春天這一好季節進行春季調理和春季出游，從而達到身心健康。

黃淑芬指出，立春后首先要進行“身體大掃除”。春天是掃除季節，身體也需要大掃除，“多喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。”此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

然后就可以進入春季調理。春季調理宜抓住“益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達”的原則。所謂“益氣升發”，即冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統，“試試看最簡單的呼吸調節法，比如靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調節中，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。”還可選用藥膳，在藥物選用方面應避免大辛大熱之品而過于生散，也要避免寒涼太過。常用的藥物有人參、黃芪、首烏、枸杞、山藥等，還可以選用一些既是藥物也是食物的中藥，如韭葉、蔥、生姜、大蒜、大棗、山藥等。

第二是“養陰柔肝”。春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。“中醫里所說的‘肝’，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，如少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天吃1—2把堅果。最重要的是情緒要保持開朗，少發脾氣，多微笑，盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。”黃淑芬說。

第三是“疏瀉條達”。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，以免造成寒邪傷肺，導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時最好多加一件背心。“調養要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。”黃淑芬指出，可在中醫醫生指導下，通過順應自然，結合體質，應用中藥，“這主要是要注意飲食調理，飲食上春季宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物。”春天應該多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品等。

最后，春季是出游的好季節，我們應用五官體驗新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇，或者在家中布置一個有春天感覺的小環境。







編輯：雨忱