睡得好能助減肥！最好每晚睡七、八個小時
2017/12/25   來源：人民網-健康時報  閱讀數：

新研究顯示，睡個好覺可能是減肥的關鍵。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠習慣，發現睡眠時間和體重減輕之間存在相關性。

四分之三有規律睡眠模式的參與者發現更容易減掉體重，他們更可能堅持節食和按時吃飯。而那些每晚睡眠時間少于7小時的人承認混自己的飲食習慣混亂，有64%的人比正常作息的人更愛吃零食。

睡多少將確保有效的減肥?據研究，建議每晚睡七、八小時以減輕體重。上床的理想時間是晚上十點。因為最有恢復力的睡眠發生在午夜之前。

Forza Supplements總經理Lee Smith說：“一個晚上八個小時確實能幫助我們減輕體重，過上更健康的生活。叫美容覺不是沒原因的。這項新的研究表明，成功節食的關鍵是自律和規律 - 你需要養成良好的習慣并堅持下去。”







編輯：雨忱