“立冬補冬，補嘴空” 專家：要防虛不受補
2017/11/7   來源：南方日報  閱讀數：

7日起進入立冬節氣。民間有諺云“立冬補冬，補嘴空”，也意味著老廣關注的冬季進補開始了。中醫養生專家指出，立冬之后寒氣漸盛，老年人尤其要注意心腦血管養護，而立冬進補則不可盲目進補，要防虛不受補的現象。

中醫認為，自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。故冬日養生當重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精。廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳介紹，立冬養生要早臥晚起，去寒就溫，如果立冬后，不重視藏精，比如熬夜、縱欲、焦慮等，就容易出現如汗多、面紅如妝、發熱等不適，這在中醫叫做“陽氣不收”和“相火外浮”，俗稱“上火”。如冬天陽氣不能潛藏，則到了來年春天，奉生者少，或出現“冬不藏精，春必病溫”。

進入立冬節氣后，天氣漸冷，寒氣漸盛，家中有老人尤其要注意防寒保暖�！耙驗楹�邪不僅可以誘發感冒、咳嗽，進一步侵入，還可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗等危及老年人生命。所以，老年人冬季應特別注意心腦血管的養護。”

顏芳指出，人們有在立冬節氣進補的習慣，但不可盲目進補，最好根據個人體質的寒熱虛實而定如何進補，但有一個原則很關鍵，就是健益脾胃。中醫認為“脾胃為后天之本”，為了防止冬季進補的“虛不受補”，應多吃健脾養胃的食物作為“引補”，如淮山芡實瘦肉湯等，增強脾胃的運化能力。

立冬后，天氣日漸寒冷，對于手足冰涼、怕冷、腰酸、畏寒等陽氣虛損體質的人群，應多吃溫陽補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。傳統的當歸生姜羊肉湯就是一個很好的溫補之品，但也要注意適度，不可過補，否則過猶不及。

冬季除了保持適當的體育鍛煉，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，還要注意防寒保暖、勞逸結合。室內不適宜開暖氣太高溫度，室內外的溫度不宜相差過大，對身體一些對寒冷特別敏感的部位，如膝關節、頭頸部、肩背部等八虛之室應當注意保暖。






掃一掃！關注環球醫藥網微信公眾平臺，您的招商代理信息一手可得，更有精彩資訊等著您！

編輯：雨忱