處暑節氣如何養生？
2017/8/24   來源：北京晚報  閱讀數：

處暑是一年中的第14個節氣，處暑的到來，意味著夏季的遠去、秋季的到來，天氣開始逐漸轉涼。那么人們在此氣候條件下應該如何養生呢？

應防秋乏秋燥

處暑節氣過后，天氣逐漸轉涼，雖然早晚較為涼爽，但中午氣溫仍然很高。此時暑濕較重，脾被濕困住，人們很容易感到疲乏。而且在處暑期間人們往往會有這種感覺：皮膚緊繃、甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結，這種現象就是“秋燥”。

秋燥是由于氣候干燥造成的，而且處暑時期的“秋燥”屬溫燥，發展為病征多表現為咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等。北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科副主任醫師于國泳認為，秋燥與人的體質有關，所以預防秋燥的最好方法便是增強身體素質。首先要保證充足的睡眠及睡眠質量，同時要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性。

宜增咸酸減辛辣

處暑時要重視養肺，在飲食方面應適當多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點淡鹽水。于國泳稱，中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏，并可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。

另外處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物，其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。銀耳亦是養陰潤肺佳品。中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。






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編輯：雨忱