谷雨節氣如何養生？
2017/4/21   來源：北京晚報  閱讀數：

   　每年4月19日至21日，是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣——谷雨。每到谷雨節氣，雨水開始增多、空氣濕度開始加大，濕疹、皮膚炎癥等疾病頻發。在谷雨節氣，人們應該如何預防相關疾病？

　　預防濕疹、日光性皮炎等疾病

　　谷雨有雨潤百谷之說。每年谷雨節氣到來以后，寒潮天氣基本結束，氣溫開始緩步回升，降雨量增多，日照更強。在這樣的氣候變化下，日光性皮炎、濕疹等疾病開始多發。

　　“冬季人們都會穿的比較嚴實，人的皮膚經過一冬天的保護，相對缺乏抗曬能力，等到谷雨來臨之際，天氣轉暖，皮膚裸露在外，很容易被強烈的日照曬傷，尤其是中午溫度較高、日照較強，很多年輕人會過早地將長袖外衣脫掉，將皮膚暴露在日光下。”東直門中醫院消化科主任醫師劉敏告訴記者，皮膚較為敏感的人群最好不要過早地脫掉外衣，外出前應涂抹防曬霜，做好相關預防工作，讓皮膚有一個過渡，避免罹患日光性皮炎。

　　另外，此時的北京仍是柳絮紛飛、鮮花盛開的季節，過敏性皮膚病和過敏性鼻炎患者應注意調節體內的陰陽平衡，盡量避免接觸過敏性環境。隨著降雨增多、空氣濕度加大，濕疹也是這一時期的常見疾病。在谷雨節氣，人們可以考慮在室內日照不充足的區域放置一臺除濕器，提前做好防潮工作。

　　健脾化濕是關鍵

　　每到谷雨節氣，與脾虛相關的疾病開始抬頭。

　　谷雨處于春夏之交，春季陽氣初升，夏季陰氣漸減，谷雨節氣正是人們體內脾陽初升的時候。“北京氣候干燥，隨著溫度的升高，人們特別容易感到口干舌燥，于是冷飲開始流行，但是此時人體內的陽氣尚且不足，吸食冷飲會破壞體內初升的陽氣，傷害脾胃。”劉敏說，對脾胃的傷害不僅會加重皮膚類疾病，而且到了夏季以后，胃腸炎也易反復發作。所以谷雨節氣，人們可以多食用薏米、紅豆等清熱化濕、健脾補血的食物。

　　另外，谷雨節氣還應適當運動，出汗排濕。運動不僅有助于人體陽氣的回升，而且還能夠提高人體新陳代謝的速度，增加出汗量，幫助體內濕氣的揮發。而清晨又是采納自然之氣的最佳時間，在天氣較好的時候，晨跑是不錯的選擇。同時劉敏提示稱，小蔥、香菜、韭菜等食物有助于人體陽氣升發，可以適當食用。



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編輯：雨忱