再美的秋天也別“多事” 氣象病該如何預防？
2016/9/26   來源：北京晚報  閱讀數：

“不遠千里，要從杭州趕上青島，更要從青島趕上北平，只為飽嘗故都的秋味。”在南方作家郁達夫眼里，陶然亭的蘆花，釣魚臺的柳影，西山的蟲唱，玉泉的夜月，潭柘寺的鐘聲都讓他留戀不已。在天高云淡的季節，作家總安享于“清晨起來，泡一碗濃茶、向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧綠的天色，聽得到青天下馴鴿的飛聲。從槐樹葉底，朝東細數著一絲一絲漏下來的日光，或在破壁腰中，靜對著像喇叭似的牽牛花的藍朵，自然而然地也能夠感覺到十分的秋意。”難怪他要感嘆 “秋天，這是北國的秋天，若留得住話，我愿把壽命的三分之二折去，換得一個三分之一的零頭。”

時維九月，序屬三秋。眼下正是清風生、白云遏的時節。

時節雖好，但也別忘了，古人還有句話，叫“多事之秋”。

對普通人來說，最美秋天，最多的事兒大概就是氣象病了。

氣象病是由天氣或氣候原因造成的疾病的統稱。是由于溫、濕、壓反常，紫外線過多與不足等，引起人體的生理機能和心理失調或身體直接受損所造成的，如中暑、凍瘡、哮喘、高山并雪盲、閉汗、皮膚癌等均屬氣象病，還有關節炎、肺結核、猩狂病、百日咳、白喉、寒熱等都與氣象條件變化關系極大。有些病還與季節有關，如慢性氣管炎、肺炎、心肌梗塞、腦炎、克山病，所以這些病又稱季節病。

北京的秋天雖美，但過于短暫，夏秋交換、秋冬之交要在一個多月的時間完成，天氣變化較快，容易發生與氣象相關的疾病，在這段時間里要謹防氣象病。

相比夏季，秋季的氣溫雨濕度都有所降低，氣壓則有所升高，這勢必影響人體細胞的攝氧量。對于一些人來說，抑郁、失眠頭痛等氣象過敏癥狀就是機體適應氣候變化的反應。

天氣劇烈變化時，還會引發牙痛。據分析，當冷風過境或者在冷氣團控制下，牙周炎容易發作。牙髓炎和牙出血的癥狀也多發生在寒冷天氣情況下。

氣候干燥也易引發口角炎。冷干的氣候常常使孩子口唇、口角周圍皮膚黏膜干裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎。氣候干燥容易使孩子經常用舌頭去舔，更易加重口角干裂。

另外，關于潰瘍與氣象關系的分析報告有不少，但這種疾病的好發季節并不一致，有秋季，也有春、冬季。通常，天氣發生明顯變化時，潰瘍病癥狀會加重。

天氣變化誘發關節痛。當日均變溫在3℃以上，日均氣壓變化在10百帕以上，日均相對濕度變化大于10%時，關節痛病人就會多起來。每年的10至11月，是關節痛的多發季節。

氣溫下降，人體未能適應氣溫變化，又沒有做好保暖措施，抵抗力不足，容易感染病毒引起面神經麻痹。除了老人、產婦外，面癱也會找上有熬夜習慣、過度疲勞的年輕人。

隨著天氣轉涼，臘味飄香，補品上市，人們也趁機大快朵頤，使得胃及十二指腸的負擔加重，容易引起胃病復發。秋冬是胃病的多發與復發季節，特別是過食生冷或是腹部保暖不足更容易中招。

氣象病該如何預防？

首先是多吃潤燥食品，切勿暴飲暴食，多注意飲食衛生，不吃不潔的事物，隔夜隔餐的飯菜不要食用。中醫建議，可以多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、蘿卜等，還要注意補充水分，多吃維生素C含量比較高的食物，比如番茄、菜花、柑橘，盡量不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。另外，天氣轉涼，人的胃口變好，切記不要暴飲暴食，增加腸胃負擔。

另外，經常洗頭，保持皮膚清潔也有好處。在預防過敏方面，除了挑選適合自己的護膚品，中醫還建議，在日常生活中也要注意個人衛生，調整飲食和作息習慣。經常洗頭，可防止敏感物質如灰塵、花粉等附著在頭發上，進而引發皮膚過敏。保持皮膚清潔，經常用冷水洗臉，可以增強肌膚抵抗力。

同時，作息時間要規律，戒煙戒酒。中老年人要養成良好的生活習慣，作息時間規律，戒煙戒酒、合理飲食、適當運動、控制體重。醫生建議市民的家里最好備有血壓測量儀，定時測量，發現身體狀況異常時要及時與醫生溝通，預防換季引發的心血管疾病。

再有，要注意氣溫變化，添加衣物，晚上睡覺蓋上被子，避免夜涼入侵。室內經常通風，保持空氣流通，預防流行性感冒。而且換季衣服清洗之后再穿。天氣轉涼，拿出衣柜里的秋季衣服時，不要馬上穿，有些衣服長時間收納在衣柜中可能發潮，有細菌或者菌斑附著在上面，容易引起皮膚不適，最好洗一洗，曬一曬，殺殺菌。

還有一點很重要，就是保持良好心情，避免抑郁情緒。另外還要保持一份愉悅的心情，避免產生凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，抑郁的情緒也會影響身體的健康。在夏秋之交，除了調理飲食、生活習慣，也要注意情緒的調理。（記者 蔡文清）

秋天，

是鍛煉的

黃金季節

俗語說 “藥補不如食補，食補不如鍛煉”，秋天來了，天氣宜人，早晚涼爽，適宜爬山慢跑進行鍛煉。

爬山運動作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。不過，年老體弱者登高時要避開氣溫過低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

慢跑也是一項很理想的運動，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。一天之中，如果有1至2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，增強體質，精力也會日益充沛起來。

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秋燥、秋困、秋凍，

怎么破

“秋燥”要養陰

秋天來了，白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，在這樣的環境下，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，也就是常說的“秋燥”，怎樣來對付秋燥呢？

對付秋燥，宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。

秋季里有一個著名的養陰法則，叫“少辛增酸”，意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發散作用，會導致人體出汗，隨后身體變涼，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

“秋困”講作息

人們常說“春乏秋困”，秋天來了，秋困也就來了。防治秋困，最重要還是從睡眠著手，要保證充足的睡眠，避免熬夜，養成良好的作息。由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利于化解困乏。

如果下午還感覺秋困沒勁兒，不妨試試按摩風池穴。此穴位于頸部，枕骨之下，與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

“秋凍”先護臍

人們常說 “春捂秋凍”，“秋凍”就是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。另一方面，“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力，所以無需過早添加衣物。不過由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”的同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。



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編輯：雨忱