奧運明星的健康經
2016/8/10   來源：健康時報  閱讀數：

奧運明星其實和普通人一樣，只不過他們身體更強壯，在鍛煉心理韌性的路程中，他們反復跌倒、爬起，最終才登上了勝利的頂峰。

緊張是勝利的預感

奧運會女子沙灘排球衛冕冠軍凱利·沃什·詹寧斯：“在比賽的關鍵時刻，我心里總有七上八下的感覺，我稱之為勝利來臨前的預感。它是運動生涯中不可分割的一部分，也是競技比賽的魅力所在;任何高水平運動員都會面臨神經緊張這一難關。我想成為最好的選手，這樣想勝利就隨之而來。”

比賽后變保養大媽

美國體操運動員阿利·雷斯曼(Aly Raisman)：“比賽結束后，我要給頭發和皮膚做面膜保養和香薰護理，在浴缸的溫水里加入海鹽，痛快泡個澡，放松肌肉。這么做讓我感到平靜，利于身體的恢復。隊友們都取笑我，比賽前是個天真活潑的小姑娘，比賽后我就成了特別注重保養的大媽了。”

不要低估自己的身體

美國女子游泳運動員米西·富蘭克林(Missy Franklin)：“年輕時內心備受煎熬，總覺得我的個子太高了，腳太大了，嫁人都困難。然而，要不是我的身體長成這樣，也就無法取得在泳池里的這些輝煌成就了。”

目標要小而易達

美國馬拉松選手德西·林頓(Desi Linden)：“比賽時我嘗試給自己設定小的目標，比如，假設你在20英里處知道前面還有很長的一段路，你可以這樣想，那就這樣吧，先將就著跑到下一個飲水站;面前的漂亮女孩一晃而過，后面還有沒有比她長得更標致的?每完成一個小目標，我都融入了積極的感情，這樣就能推動我去達成更大的目標。”

重視鍛煉核心肌肉群

美國女子3000米障礙賽運動員艾瑪·科伯恩(Emma Coburn)：“從頭到腳，最好的鍛煉就是平板支撐式，它看起來簡單，但要做好就得受點罪。除了基本的平板支撐式，我還做一些它的變形形式，如在繃緊核心肌肉群的同時，把一條腿抬高30秒鐘，兩條腿交替著做。”劉航編譯自美國《健康》

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小心奧運綜合癥

從8月6日開始，16個比賽日，16個不眠之夜。和里約11個小時的時差，注定我們要為見證奧運會付出更多。不過，熱情再高也要悠著點，小心奧運綜合癥找上門。

累眼——眼睛也要中場休息

北京同仁醫院眼角膜科副主任醫師 梁慶豐

看比賽時不要緊盯著看，要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方。比賽中也要盡量讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養神，用耳朵聽代替眼睛看。

累骨——坐好了，別整“北京癱”

北京積水潭醫院脊柱外科主任醫師 孫宇慶

為了專心致志觀看比賽，一連數小時坐著不動，這可能會引起痔瘡、腰背酸痛等。“北京癱”這種坐姿擰著，腰背兩邊的關節、肌肉、韌帶受力不均，日積月累就可能導致頸肩痛、腰腿痛等。最好每1個小時左右就站起來活動活動，或打個哈欠，伸個懶腰。

累心——大爺，您別激動!

四川林業醫院中醫科主任醫師 孫清廉

在觀看球類等各類驚險的比賽中，因觀賽氛圍緊張或因過于興奮而導致猝死的事件時有發生，特別是對患有心腦血管疾病的中老年人，更要警惕小心。

累胃——助力奧運看，胃好才行

不少體育迷都會到酒吧以球會友，痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。另外,邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。(孫清廉)



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編輯：雨忱