冬至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生：防寒保暖 調(diào)節(jié)飲食
2015/12/25   來(lái)源：京華時(shí)報(bào)  閱讀數(shù)：

本周初迎來(lái)冬至，這個(gè)時(shí)節(jié)各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”。在養(yǎng)生學(xué)上，冬至也是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸�至一�?yáng)生”。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期。認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)的陽(yáng)氣充足，才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的。所以子時(shí)、子月便在養(yǎng)生學(xué)中有著重要的地位。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

在日常起居方面敬請(qǐng)大家注意以下幾點(diǎn)：

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢；

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累；

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁；

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠�寒鍛煉，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇；

5.嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。






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編輯：雨忱