冬天需要重點保養的臟器——腎
2015/12/16  閱讀數：

冬天到了，需要重點保養的臟腑是腎，為什么呢？根據中醫五行規律，五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行的木、火、土、金、水，相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應相應以養腎為主。冬季應如何保養腎呢？下面是幾點建議。

1.防寒保暖

寒冷的冬天，注意防寒保暖是保養腎的重要手段。風寒邪氣容易損傷腎陽氣，引發腰膝冷痛，夜尿頻多，血脈不通。防寒保暖阻止了陽氣的損耗。冬季老人更要注意保暖。隨著年齡的老化，老人的腎功能逐漸減退，更容易出現陽氣不足。經常所見的老人遺精、遺尿就是因為腎氣不足以固澀津液。

2.合適的滋補

冬季是補腎的最好時期。人體的熱量和能量都來源于腎，冬季補腎一方面可以抵御寒冷，另一方面，可以防止過于滋補引起上火等癥狀。補腎重在食補。冬季補腎可以吃一些溫熱壯陽的食物如狗肉、羊肉、韭菜、桂圓等。另外，山藥也是不錯的選擇。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，都可常食。如果老年人腎虛較嚴重，食補無法保證，可以藥物輔助保養。腎陰不足引起的腎陰虛可以服用六味地黃丸，腎陽不足引起腎陽虛選用金匱腎氣丸效果比較明顯。

3.適當的運動

從養生的角度講，冬天盡量減少運動，特別是劇烈的戶外運動。但是適當的運動可以強健筋骨。中醫學認為“腎主骨，骨為腎之余”，冬季可以通過肢體的運動鍛煉身體，增強體質，從而達到強腎的目的。

除此之外，還應該注意飲食，冬天應減少吃生冷、性涼的食物，以防挫傷陽氣。多喝水，少吃鹽，多排尿保證腎的清潔。調節睡眠，調整合理的生物鐘。冬季可以適當的增加睡眠時間，早睡可以保養人體陽氣，也可以起到陰氣的保存。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖，也能保證第二天良好的精神狀態。


 



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編輯：周小兵