如何有效預防夜間心梗、心絞痛
2015/9/24  閱讀數：

最為人所擔心的心肌梗塞以及心絞痛經常在半夜發作，這讓我們有些害怕，害怕我們還未帶來及享受人生的美好的時候，生命就被悄無聲息的奪走了。心梗和心絞痛之所以容易在夜間發作，其中原因是因為夜間睡眠處于安靜狀態，支配心跳變慢的迷走神經會興奮，導致心率變慢，血流市場，出現心肌缺血的情況。這時大家肯定非常迫切的想要尋求預防方法，那么就讓小編告訴大家預防心絞痛夜間發作的十大措施：

一、晚餐不宜吃太晚太多

大家要注意的盡量少吃夜宵，切勿飯后即睡，這會導致血液集中在消化道，從而導致其他部位，尤其的冠狀動脈血液缺少，心臟也會因此卻從，容易誘發心絞痛。所以建議大家晚餐不宜吃太晚或太飽，以防止悲劇發生。

二、睡前喝一杯熱牛奶

熱牛奶的含量保持在一百毫升左右即可，睡前喝熱牛奶，不僅可以補充晚餐未能攝入的營養成分，而且其含有的一些成分可幫助我們盡快進入夢鄉。另外，牛奶還有稀釋血液黏稠度的作用，可幫助預防心絞痛以及冠狀動脈血栓形成。當然，你在夜間小解的時候喝上一杯溫開水，同樣可以起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

三、睡前做半小時的鍛煉

睡前鍛煉是好的，但一定不要做劇烈的體育運動，因為夜晚的鍛煉應該是少量的，輕松的。比如說散步、慢跑、原地踏步、瑜伽等等，通過做這些鍛煉可以幫助舒展筋骨，讓身體產生疲勞感，這樣更有利于促進睡眠。如果睡眠程度較深且做夢少，那么心絞痛的發病幾率就會降低。

四、睡前別想太多

在睡前盡量保持內心平靜安穩，排除雜念，這樣才能安然入睡，擁有高質量的睡眠。反之，如果伴隨著煩躁不安入睡，則會導致心率增速，容易誘發心絞痛。




編輯：雨忱