秋分時節 健康養身取之有道
2015/9/23  閱讀數：

今天是9月23日，二十四節氣告訴我們今天就將進入“秋分”時節，預示著秋天的開始。在這個“陽消陰長”的季節里，無論是飲食、起居，還是健身都有其要遵循的規律。

一、收養神氣 保持平和

一到秋天，我們都會想到這是一個收獲的季節。在這個季節里，世間萬物顯得特別的從容安定，而我們人類在這個世界也要格外注意講究養生保健。關于秋季養生，首先就是要順應時節的變化，收斂神氣，保持一個平和的心態。所謂是收斂神氣就是在神經情志方面要收斂各種欲望及嗜好，保持平靜、寧和的心態。

二、輕緩運動 循環氣血

秋風時節非常適宜開展體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，而且還可以提高肺臟器官的功能，更重要的是還可以增強身體各組織器官的免疫功能和抵抗能力。秋季養生主要以“收”為主，在鍛煉方式的選擇上適宜選擇輕松平緩，運動量小的項目。除了體育鍛煉以外，還可以選擇一些可以寧心安神的娛樂活動，例如繪畫、下棋、書法等等。

三、早睡早起 多食辛酸

在秋天，一定要養成早睡早起的習慣，尤其是對于女性朋友來說。因為這個季節夜越深，寒氣就越重，這時寒氣非常容易侵入體內，為今后腰腿酸疼留下隱患，同時還會導致咳嗽等疾病。在飲食方面，我們要注意預防秋燥，那就要多食一些溫潤的食物，例如核桃、芝麻等等。同時也可以適當的吃一些辛酸食物，可以起到降肺氣的功效，比如說胡蘿卜、蜂蜜、銀耳等。

四、注意保暖 防涼燥

這個時節，早晚溫差極大。每個人需根據氣候的變化和自身的體質情況適時的增減衣物，可預防風寒。不過也不用過早的增添衣物，所謂“春捂秋凍”，我們還是需要鍛煉下自己的耐寒能力。




編輯：雨忱