立秋時節該如何進行養生
2015/8/10  閱讀數：

在這個周六，我們迎來了二十四節氣中的第十三個節氣——立，或許許多人還渾然不知，秋天正慢慢地向我們走進。立秋中的“秋”指的是暑去涼來，意味著秋天開始了。秋季天氣逐漸由涼轉熱，是一個過渡性季節。然而在這個夏末秋初的節氣里，雖然天氣還很炎熱，但在養生方面需要進行調整。今天我們就來了解立秋時節該如何科學合理的進行養生。

一、起居調養

到了立秋最先開始變化的就是天氣，會由熱轉涼，便給日夜時差慢慢地增加，這些恰恰體現了一句諺語：“早立秋冷颼颼”。在這個時節，人們要注意適時得添加衣服和被褥，特別是在晚間睡覺時一定要記得給腰腹部蓋上被子，以防止著涼。另外在這個時節經理做到“早臥早起，與雞俱興”，讓自己與自然界變化想適應，這樣才符合秋季養生之道。

二、飲食調養

古人曾言道：“秋天宜收不宜散”， 所以在飲食方面我們要注意少食辛辣食物，這樣才能順應自然界的變化。與此同時，就他濕熱交蒸，所以飲食方面適宜以健脾祛濕、益胃生津為主，多食酸味和甘味食物，例如冬瓜、豆角、玉米、番茄、葡萄、菠蘿等果蔬。

三、精神調養

立秋的帶來意味著秋天即將開始，這個時候人體代謝會與自然界一起進入到陽消陰長的狀態。故而此時人們一定要注意精神的調養，切勿陷入悲傷痛苦中，要及時予以排解，盡量保持內心平靜，情緒舒暢。

另外要提醒大家，夏秋交替之計，天氣變化快，且燥濕不調、寒溫難定，陰陽氣交不穩，非常容易得病，所以大家一定要順應自然界的變化調整養生方式，這樣才能維持健康。




編輯：雨忱