趁陽光正好 不如來個午睡
2015/7/24  閱讀數：

炎炎夏日，氣溫攀升，對于經過一個上午學習和工作的人來說，因消耗了大量的腦力和體力，此時非常需要躺下來好好休息一番，緩解下疲勞，補充下體力。此刻，健康、科學的午睡可以讓我們更有充足的體力和精力投入到下午的工作和學習中。首先我們就來了解下午睡有哪些好吃？

夏天正午時分，正式一天當中氣溫最高的階段，這個階段我們皮膚的血管非常容易擴張，大量的血液集中在皮膚，從而導致體內血液分配不平衡的情況出現，這意味著我們腦部的血液將會出現供血不足的情況，造成精神不振，昏昏欲睡等癥狀。這個時候，就是午睡發揮作用的時刻了。午睡的好處主要集中在三點：

一、消除疲勞，恢復精力

經過一個上午的工作和學習，腦力和體力處于高度集中的狀態，疲勞感油然而生，并且消耗了大量的熱量。這個時候通過午睡，讓身體以及各個機體得到充分的休息，就能夠消除疲勞，恢復精力，以保證下午的工作和學習質量。

二、增強體力，改善功能

午睡的時間雖然短暫，但它所起的作用卻不容小覷。午睡不僅能夠補充我們說缺少的睡眠，讓身體得到充分休息，而且還能夠改善腦部供血系統功能，起到增強體力，改善功能，提高工作效率等作用。除此之外，適當的午睡還能增強機體防疫功能，減少腦血管疾病發生的發病率。

三、補充睡眠，消暑解熱

夏季晝長夜短，加上氣溫高，多數人的睡眠受到了影響，睡眠時間縮短，睡眠質量降低。這個時候利用午睡來補充所缺失的睡眠正好。正午正是一天當中最熱的時候，同時也是最容易中暑的時間段，若這個時候進行午睡，讓身心得到放松，平靜下來，可以起到降低中暑發病率的作用。




編輯：雨忱