便秘是導致肥胖的最大因素 治療便秘有何招？
2015/6/25  閱讀數：

揭秘！造成肥胖的最大因素是什么？答案是便秘。如果你已經兩天以上時間沒有排便了，那么你可能就是便秘了。那么治療便秘有什么好方法嗎？當然有！

方法一：早期一杯冷白開

早晨起床后喝兩到三倍冷白開，能起到消除便秘的作用。其中原因是當冷水進入胃部之后會引起腸胃反射，大腸開始蠕動。便秘會吸引體內的水分，從而導致大便變得又干又硬，攝入充足的水分能夠補充大便所缺失的水分，然后順利排出體外。

方法二：喝西梅汁

西梅中富含纖維素、果膠和一些微量元素，飲用西梅汁可有效促進腸道蠕動，增加排便次數，預防便秘。另外科學家還針對西梅汁緩解便秘進行了大量的研究，最終結果得出西梅汁對于治療便秘有著獨特的功效，且是其他任何食物都無法相比的。不僅于此，西梅汁還能夠促進身體排毒，它在歐美國家有著“人體清道夫”的美稱。

方法三：多運動

運動是百利無一害的事情，不僅對我們心臟有益，且還能夠促進腸胃蠕動，增加腸液分泌，軟化糞便，增強便意。不僅僅是運動，日常多笑笑也能夠促進腸胃蠕動，同時還能緩解緊張的情緒，達到緩解便秘的功效。

方法四：多食纖維食物

日常生活中富含膳食纖維的食物有很多，例如蘋果、白菜、芹菜等等。專家表示，每個成年人每天要攝入20至35g的膳食纖維，這樣遠離便秘的困擾，而便秘患者每日攝入的膳食纖維至少也要達到30g。

方法五：定時排便

建議大家最好養成定時排便的習慣。生活中，多數人早已養成早起排便的習慣。若你沒有這個習慣，可以每天早上安排一個固定時間排便，無論有無，建議在三到五分鐘時間內結束，這樣久而久之自然會養成習慣，預防便秘




編輯：雨忱