預防血管堵塞 需了解血管四大喜好
2015/6/4  閱讀數：

日常生活中，不良生活習慣的養成會讓我們血管出現堵塞的現象。我們的血管就像平時我們所用的自來水管一樣，臟物會讓血管結垢，然后慢慢地堵塞血管，從而無法正常供應身體各部位所需的營養以及氧氣。所以日常生活中，我們還需學會如何保養血管，首先要從它的“喜好”下手。

喜好一、喝豆漿

晨起早餐喝杯豆漿，對于血管來說是再好不過了。豆漿是非常好的豆制品，含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮成分。其中植物蛋白與動物蛋白不同，它不會造成高血脂、血管硬化等疾病，而植物蛋白就會。另外大豆異黃酮對于延緩衰老、預防更年期、動脈硬化等疾病都有非常好的促進作用。最后建議大家在喝豆漿時最好不要添加糖，避免熱量超標。

喜好二、少坐多動

如今很多辦公一族因為工作需求處于久坐的狀態，但這是誘發猝死的一個非常重要因素。因為長時間久坐會減慢身體新陳代謝速度，從而很多物質無法消耗掉，在血管中堆積，長期下去，勢必會帶來諸多影響。對此專家建議，每坐一小時活動十分鐘。如此可以放松緊張的情緒，減少久坐所帶來的影響。

喜好三、多食多彩蔬菜

每天至少吃上五種以上的蔬菜，能夠起到強健血管的作用。不同顏色的蔬菜所含的營養成分不同，所以攝入蔬菜種類越多，那么吸收的營養也就越多。我們日常所食的蔬菜中很多都富含維生素C、花青素等成分，而這些成分具有抗氧化、保護血管的作用。

喜好四、吃蘋果

蘋果中含有豐富的果酸、果膠以及維生素C等營養成分，因此它還被稱之為“全科醫生”。成分中的果膠素有“血管清道夫”之稱，它的攝入可減少肝臟對膽固醇的吸收，避免脂質沉淀，良好的維持血管彈性。另外，蘋果還有一定的減肥作用，同時還可預防心腦血管疾病。




編輯：雨忱