睡眠影響健康 四大睡眠壞習(xí)慣一定要改正
2015/5/22  閱讀數(shù)：

知道嗎？在我們一生當(dāng)中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以說睡眠對(duì)我們健康有著非常大的影響，然而并非所有人都能夠真正明白睡眠的重要性。在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境下，大部分現(xiàn)代人都處于一個(gè)高度疲勞狀態(tài)，而合理、科學(xué)的睡眠能夠讓全身的細(xì)胞處于放松狀態(tài)，高質(zhì)量的睡眠能夠讓人體精力和體力得到全面的恢復(fù)。所以，好的睡眠習(xí)慣特別重要。

一、被子蒙頭睡覺

很多人晚上睡覺習(xí)慣用被子蒙面，這中行為很容易導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難。另外，蒙面睡覺還會(huì)吸入自己呼出的二氧化碳物質(zhì)，對(duì)身體健康造成不利影響。尤其的嬰幼兒，蒙頭睡眠很容易出現(xiàn)窒息的威脅。

二、枕頭過低或過高

根據(jù)科學(xué)的生理角度出發(fā)，使用的枕頭高度以八到十二里面為宜。枕頭過低會(huì)很容易導(dǎo)致出現(xiàn)“落枕”的現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)因?yàn)榱魅氪竽X中的血液過多而出現(xiàn)眼皮浮腫等現(xiàn)象；另外枕頭過高則會(huì)影響到呼吸，容易打呼嚕，對(duì)頸部也會(huì)帶來一定的影響。

三、張口呼吸睡覺

建議大家睡覺盡量做到閉口，這是保養(yǎng)元?dú)庾詈玫霓k法。而睡覺時(shí)張口呼吸則會(huì)吸入大量的灰塵，從而容易造成氣管、肺部受到冷空氣的刺激。所以，睡眠期間最好用鼻子呼吸，因?yàn)楸亲觾?nèi)的鼻毛能夠阻擋部分灰塵，而鼻腔能夠?qū)ξ�入的冷空氣加溫，�?duì)身體健康有一定的促進(jìn)作用。

四、坐著睡覺

大多數(shù)年輕人由于忙碌的工作，導(dǎo)致身體極度的疲憊。當(dāng)他們往沙發(fā)上一坐的時(shí)候，不知不覺就會(huì)睡著，然而健康隱患就這樣誕生了。坐著睡覺會(huì)導(dǎo)致心率減慢、血管擴(kuò)張，流往各個(gè)器官的血液也就因此減少了。而胃部消化需要一定的血液供應(yīng)，若不足，則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腦缺氧、頭暈耳鳴等情況出現(xiàn)。




編輯：雨忱