久坐易患病 你還在“坐”以待斃嗎？
2014/12/23  閱讀數(shù)：

如今的上班一族常處于久坐的狀態(tài)，雖然坐著舒服，但落了一身的毛病。關(guān)于久坐所引發(fā)的危害是不容小覷的。有這么一項數(shù)據(jù)可以證明：根據(jù)世界衛(wèi)生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。這是2003年的數(shù)據(jù)，另外并預(yù)計到2020年，因久坐而引發(fā)的疾病將達(dá)到70%，將被列為世界十大致病兇手之一。面對這樣一個數(shù)據(jù)，你真的還要“坐”以待斃嗎？

一、頸椎病

頸椎病可以說的辦公室的頭號殺手，其所導(dǎo)致的原因在于長期不良的坐姿以及長久的停留在電腦面前，從而導(dǎo)致頸項肌疲勞，出現(xiàn)頸肩痛、頭暈?zāi)垦５鹊劝Y狀。出現(xiàn)這類癥狀的辦公一族一定要予以警惕，為了防止病情進(jìn)一步惡化，在日常工作中，一定要注意保持頭頸正確的姿勢，要正面注視電腦，且不可偏頭聳肩。另外要盡可能的少坐多動，每天為自身健康抽點(diǎn)時間進(jìn)行鍛煉，多做做肩頸部肌肉的鍛煉，也可以經(jīng)常的做些游泳、爬山等運(yùn)動，可幫助強(qiáng)健身體，減少患病的危險。

二、腰椎間盤突出

由于現(xiàn)代人習(xí)慣性的長期久坐，且長期不進(jìn)行運(yùn)動，從而導(dǎo)致腰椎間盤突出的患者人數(shù)不斷增多，進(jìn)而嚴(yán)重影響了他們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕�活。之所以會造成腰椎間盤突出，也是因?yàn)椴涣嫉淖�姿所造成的。久坐的時候，無論你是背部是向前弓，還是往后仰，都會導(dǎo)致脊柱上的肌肉和韌帶受傷，從而造成椎間盤老化，長期的積累后，就會引發(fā)椎間盤突出。

要預(yù)防該疾病，平時就要有良好的坐姿，定時的伸腰進(jìn)行活動。

三、眼部疾病

都知道職場的白領(lǐng)一族都是要長時間的久坐，并每天要面對著電腦屏幕，這就無法避免患上眼部疾病，造成眼睛疲勞、干澀以及充血等等癥狀。嚴(yán)重的是當(dāng)視覺過度疲勞，還會導(dǎo)致房水運(yùn)行受阻，從而導(dǎo)致患上眼部第一疾病—青光眼。

要想真正保護(hù)眼睛，重要的并不是治療，而是預(yù)防，其中最為有效的預(yù)防手段就是補(bǔ)充維生素。最簡單的是就是每天多喝水，補(bǔ)充充足的水分能夠加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)眼睛的效果。




編輯：雨忱