控制血壓也可以不吃藥
2014/11/3  閱讀數：

通過一項調查得出，我國１５歲及以上人群高血壓患病率達到了２４%，全國高血壓患者人數２．６６億，每５個成人中至少有１人患高血壓病。由此可見我國患高血壓情況非常的岌岌可危。對于高血壓患者來說治療的辦法就是服用多種不同的藥物來控制自身的血壓，而這些藥物都不能夠保證對身體不會產生一些負面影響。今天我們要說的是，日常生活中中一些方式都能夠幫助患者擺脫藥物的服用也可以控制血壓，恢復健康。

一、足量的運動

根據專家研究得出，高血壓患者堅持每天平均運動三十分鐘對于降低血壓來說有著非常重要的作用。所以建議高血壓患者多多進行運動鍛煉，可有效提高身體抵抗力。

二、限制食鹽量

對于血壓正常或者偏高的患者來說，一定要限制食鹽量，這對控制血壓有著很好的效果。

三、不要抽煙

高血壓疾病的危險人群其中就有經常吸煙者，香煙中所含有的煙草和尼古丁都會導致血壓升高，同時也是慢性高血壓形成的一大原因。

四、吃香蕉

絕大多數的人都了解食用過量的試驗會導致血壓升高，但卻很少有人知道，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠與食鹽發生相反的作用，也就是會降低血壓，所以高血壓患者每天都有必要吃一些香蕉。

五、做瑜伽

這是印度學者研究發現的，做瑜伽可依靠身體自動神經系統的作用，可控制好心臟跳動、呼吸、消化以及其他的一些有意識的機體功能，如此可達到有效的降低血壓的效果。

六、拒絕咖啡因

咖啡會起到短暫的振奮精神的作用，但對于降低血壓來說是沒有任何好處的，對于有些人來說咖啡中的咖啡因成分還會引起短暫的血壓升高的影響。







編輯：雨忱