教你如何輕松應對“秋乏”
2014/10/28  閱讀數：

氣溫逐漸轉冷，慢慢得每天清晨起床早已沒有了夏季的利索，午餐后需要打個小盹才能保證下午的工作，秋乏就這樣一點點上身了。如何能夠更好的應對秋乏，專家有話說：這段時間一定要注意調整好日常起居，養精蓄銳。同時，要將潤肺護肺這一項調理提上日程，因為白露之后，燥氣盛，易傷肺。

一到秋天，人就會變得很容易口渴干燥，所以就要適當的補充水分，防止秋燥對身體帶來諸多不適。另外，白露時節過后，氣候就會由熱轉涼，陽氣收，陰氣長，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期，所以秋季要解秋乏，無論是在精神起居，還是飲食運動上都要予以注意。

一、精神調養

在精神方面，一定要做到內心寧靜、心情舒暢和神志安寧，千萬不要悲憂傷感，即便遇到了傷感之事，也要及時主動的排解，避開肅殺之氣，收斂神氣，才能適應氣候的容平之氣。

二、起居調養

如今正是秋高氣爽的時節，早起的時候要使肺氣舒展，但也不能防收斂太過。這個時節長常常會出現“一天有四季，十里不同天”的現象，所以衣服不宜穿著過多，會影響到對氣候轉冷的適應能力，一旦變天就會很容易感冒著涼。

三、飲食調養

秋天應多食酸味果蔬，少食辛味之品。秋天燥氣當盛，所以很容易傷及津液，在飲食方面一定要以滋陰潤肺為宜。多食糯米、蜂蜜、菠蘿、乳品等等柔潤食物，可起到益胃生津的作用。另外要注意的是，白露之后天氣轉涼，應少食冷飲，有哮喘病史的人應少吃海鮮之物。

四、運動調養

秋天，絕對是一個進行運動鍛煉極好的時節。每個人都可以根據自身的情況選擇合適的鍛煉項目。但要注意秋天氣候變化非常大，一定要注意防寒保暖，所以也有了“春捂秋凍”之說。







編輯：雨忱