五大科學(xué)控制血糖的辦法
2014/10/21  閱讀數(shù)：

對于糖尿病患者來說，控制血糖是一個巨大的工程，非常得難攻破。雖然工程龐大難以攻破，但卻不能因?yàn)樗�的難度大，就放任不管。專業(yè)解釋道：控糖雖然工程大，但可以將其分解為清晰的小目標(biāo)，這樣執(zhí)行起來會比較容易。以下就是根據(jù)專家總結(jié)出來的切實(shí)可行的一些控糖竅門，廣大糖尿病患者值得進(jìn)行嘗試。

一、記錄運(yùn)動量

一些糖尿病患者會高估自己所進(jìn)行的體育鍛煉程度，但這僅僅是自己意識上的程度，可能與事實(shí)并不一致。這個時候你就可以如實(shí)的將自己每天的運(yùn)動量做個記錄，這也就等于給自己一個真實(shí)的評價，然后按照記錄制定出科學(xué)合理的鍛煉計劃。

二、用小號餐盤

之所以用小號餐盤就是要減少自己的食量，從而能夠降低對食物的攝取欲望以及熱量的攝入，可以起到保持體重的效果。

三、使用計步器

計步器是用來對你每天所行走的步數(shù)的完整統(tǒng)計，你可以用它來估計你每天平均要走多少步數(shù)，再根據(jù)這個制定科學(xué)的目標(biāo)，然后逐日增加數(shù)量。計步器在一般的體育用品商店就可以買到，且其價格也并不貴，廣大糖尿病患者都可建議使用。

四、餐后測血糖

糖尿病患者在進(jìn)餐后兩到三小時內(nèi)對自己血糖進(jìn)行一次檢測，如此可幫助自身一天內(nèi)平穩(wěn)地控制血糖水平，有效防止高血糖和低血糖發(fā)生，然后在這樣的基礎(chǔ)上進(jìn)行制定科學(xué)合理的飲食以及鍛煉計劃。

五、經(jīng)常吃新鮮果蔬

生活中很多新鮮的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。當(dāng)然不同的果蔬效果不一樣，所以患者在品嘗了一種新鮮的果蔬之后，就對血糖進(jìn)行檢測，看看哪種果蔬所具備的抗糖效果比較明顯，但也有一些是升糖比較明顯的，都要一一了解，然后嚴(yán)格限制食量。










編輯：雨忱