飯后三件事 長期堅持可保長壽
2014/10/15  閱讀數：

人步入老年之后，身體各項機能就會慢慢衰退.這個階段有效的養生保健是十分有必要的，能夠為老年人擺脫病痛的侵害，更加長壽。養生保健并非一定要“聲勢浩大”，只要能夠堅持做到一些小習慣，例如飯后正確的養生習慣，就能夠維持好自身腸道功能，促進營養的全面吸收，從而可起到有效預防消化道疾病的作用。長期的堅持下去，必定可以增強體質，達到延年益壽的效果。那么飯后哪些行為可以達到以上作用呢？

一、漱口

漱口能夠去除口腔內進食所留下來的食物殘渣以及一些軟垢，從而減少口腔內存留細菌的數量，也就能夠降低胃腸的患病幾率。古代著名的醫學家張仲景曾提到：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”由此可以得知漱口對身體的好處。在漱口的時候，一定要利用水的力度反復沖洗口腔內的各個部位，有效的清楚存留在牙齒各個縫隙中的食物殘渣。

二、休息一會兒

絕大多數的老人在飯后不敢立馬躺下休息，而是選擇散步的方式，認為這樣對身體有益，但實際上這行為是不健康的。因為飯后我們的胃正處于一個充盈的狀態，那么就必須保證胃腸道要有充分的血壓供應，順利進行初步消化。如果在這個時候選擇散步，就會導致身體部分血液集中到運動系統去，從而延緩了消化液的分泌，導致破壞了胃的正常消化。所以建議在飯后三十分鐘后再進行散步，如此才能夠幫助促成胃腸蠕動，有效分泌胃腸消化液。

三、聽曲

對于老年人最喜歡的莫過于就是聽曲，很多老年朋友都會在飯后欣賞一首輕柔的樂曲，這對養生來說大有裨益。根據專業建議，特別是有胃病的患者，每餐過后聽聽輕柔的音樂唱片，可有效幫助他們胃病的痊愈。當然并不建議老年人聽一些嘈雜、激昂節奏的音樂，這對情緒以及消化功能都會產生一些負面影響。




編輯：雨忱