精神不佳需警惕 有效防止過勞死
2014/9/30  閱讀數：

現代人都是活在強大的壓力之下，工作繁忙，生活節奏快，如此也很容易導致自律神經失調，造成身體疲勞、易緊張、運動不足等等。這些看起來雖然都是些小毛病，但你可能不知道這些小毛病與可怕的過勞死有著非常密切的聯系。都說積勞成疾，這就是量變到質變的轉變，從而最終形成可怕的疾病，嚴重者甚至是猝死。所以，我們要認真對待日常的疲勞，將疾病扼殺在搖籃之中。

一、打不起精神

做任何事情都打不起精神，這個時候人往往都會覺得不如過往那般精神百倍。這個時候說明人體所吸入的氧氣量減少了，而且血液中氧氣濃度和血糖值也隨之下降，這個時候身體就會發出警報，告訴你身體已經疲勞了。要消除這樣的疲勞，可以每天深呼吸五次，如此能夠提高肺活量，增加腦供氧量，有效解除疲勞。

二、渾身疼痛

身體渾身疼痛，這個時候人就會感覺到體力透支，身體肩膀、背部以及腰部都會出現酸痛疲倦，另外皮膚會變得暗沉，造成暴瘦或者肥胖，情緒容易焦躁易怒。有的人可能還會出現拉肚子、睡覺磨牙等等情況。建議這類人要注意保暖，每天要保證八個小時的睡眠時間，且在睡前不能做劇烈運動，如此可提高睡眠質量。

三、昏昏沉沉

這個時候人會覺得總是提不上勁，情緒也會莫名得變得很低落。而這個時候人體血液中的氧氣濃度和血糖也隨之下降，肌肉和內臟組織將陷入氧氣和營養不足的困境。建議大家多進行深呼吸，另外每天做一些輕度的體操，比如說太極拳等等，能夠讓那些僵硬的部位伸展開來，讓身體恢復正常血流。一天辛苦過后，回家洗個熱水澡，堅持晨練，可讓身體恢復活力。







編輯：雨忱