睡前做三件事情 可保證健康長壽
2014/9/5  閱讀數：

伴隨著人們的生活水平不斷提高，從而也越來越注重起了身體保健。日常生活中有關保健的辦法有很多，每天不同的時刻應該做些什么，不該做些什么，涉及方面非常廣。那么今天我們就來說說在每天夜幕降臨的時候，在我們即將臨睡之前必須要做的一些事情，而這些事情能夠讓你全身心獲得放松和健康，同時還可以改善你的睡眠質量，讓你第二天工作能夠精力充沛。

一、梳頭

這一個小小的舉動能夠疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，從而促進發根營養，減少脫發等現象，并消除大腦疲勞，讓你能夠安穩入睡。這是因為在我們頭部有很多穴位，通過梳頭，可按摩、刺激這些穴位，從而達到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等作用。

二、喝杯加蜜牛奶

我們是否還記得古代民間曾流傳這樣的一句話，那就是“朝朝鹽湯，暮暮蜜�！边@句話的意思是說早上要喝淡鹽開水，晚上要喝蜜糖水，這樣對身體健康有一定的幫助。根據研究得出，牛奶中含有一種叫l-色氨酸的成分，在睡前一小時喝杯加蜜的牛奶可幫助我們睡眠。另外，蜂蜜還能夠幫助我們整夜保持血糖的平衡，可防止出現早醒現象，對于經常失眠的人來說效果尤佳。

三、洗腳

國外的醫學家都把腳稱之為“人體的第二心臟”，從而也就十分推崇腳的保健作用。其實在我們腳上也有相當多的穴位，這些穴位和我們身體的五臟六腑有非常密切的關系。每天在睡覺前用四五十度水溫的水來泡腳，再按摩下腳心和腳趾，能夠起到促進氣血運行、舒筋活絡等作用。對于老年人來說，還可以通過泡腳產生祛病健身的功效。







編輯：雨忱