辦公一族長期久坐的三大隱患
2014/8/18  閱讀數：

如今上班族的工作狀態基本上都是每天在辦公室連續坐上好幾個小時且面對著電腦，工作任務相對繁重的人可能每天坐的時間會達到十個小時以上。對于這樣忙碌的人來說，平時也就更沒有時間來鍛煉身體，如此下來必然會給身體帶來諸多隱患。

隱患一：頸椎病

這是由于長期不良的坐姿還有長時間的坐在電腦前導致的。長期久坐會容易造成頸項肌疲勞，從而引起頸肩痛，甚至還會出現頭暈等癥狀。時間一長，必然會出現頸椎病。為了應對該疾病，辦公一族在進行操作電腦的時候一定要保持正確的坐姿，可以經常的伸展腿部，每坐一小時后，站起來活動一兩分鐘，讓身體放松一下。

隱患二：腰椎病

這也是因為長期久坐，坐姿不良且還總保持固定的姿態所導致的，因為這樣會使得腰部軟組織長期處于一個張力狀態，從而導致軟組織缺血，出現腰肌勞損。解決改變的對策就是要盡量減少坐的時間，多抽出時間讓身體活動一下，多給自己腰部進行按摩。

隱患三：食欲不振

長期久坐，且缺乏運動，這必然會造成胃腸蠕動減慢，從而消化液分泌也會隨之減少，長期下去就會出現食欲不振，消化不良等情況。這是因為長期久坐會將每天攝入的食物積聚在腸胃，得不到良好的消化，增加了胃腸的負荷，長時間下去必然會導致出現十二指腸球部潰瘍。建議培養起“植物化”飲食習慣，也就是多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，縮短食物通過的時間。

隱患三：尾骨受傷

這是長期不良的坐姿所導致的。不良的坐姿會壓迫尾骨神經，從而造成尾骨受傷，出現疼痛。所以日常一定要保持良好的坐姿，能夠減少對脊椎的壓迫。日常多抽出時間鍛煉身體，也可有效的減少尾骨受傷的幾率。










編輯：雨忱