預防癌癥 防止“病從口入”
2014/8/11  閱讀數：

據了解，癌癥的引發要經歷三十年的時間，也就是一個突變細胞病變成為惡性腫瘤所需要經歷的時間。這也就說明，癌癥的引發并非一朝一夕之事，生活中你的一個小小的不良習慣可能就會引發癌癥。常言道：“病從口入”，預防癌癥的引發，首先就要在飲食方面多加注意。

多吃粗糧

近幾年來癌癥引發頻繁的一個重要原因就在于我們日常所吃的食物中都缺乏植物纖維。植物纖維有著很好的清理腸道，促進腸道蠕動的作用，同時還能夠縮短腸道容物通過的時間，從而可以減少致癌物質被人體所吸收。粗糧中富含鈣、鎂、硒等等多種微量元素，可以將體內存有的各種致癌物質通過消化后順利排出體外。

多食清淡

根據研究得出，在飲食構成要素當中，和癌癥最為密切的就是脂肪，常見的有乳腺癌和大腸癌。所以日常要少吃高脂肪以及動物蛋白類的食物，可以用低脂牛奶或者豆制品代替肉類補充身體蛋白質。關于防癌有這樣一條謹言就是：多吃蔬菜，少吃肉。

多吃新鮮果蔬

通過多項研究考證，每天攝入充分的蔬果纖維，可有效預防結直腸癌的引發，同時還可以減少乳腺癌以及食道癌等多種癌癥的引發幾率。在所有果蔬當中，西紅柿能夠降低前列腺癌的發生率；卷心菜、豆芽可以降低消化系統癌的幾率。專家建議，成年人每天至少攝入九種果蔬。

食譜雜、廣

預防腫瘤最為關鍵的一點就在于要均衡膳食，學會不挑食、搭配好葷素，避免食入過于燥熱或者寒涼的食物。生活中被稱之為“抗癌藥”的食物多為紅、黃、白、綠色等有色彩的食物。另外，根據專家表示，沒有任何一種單一的食物是可以有效預防癌癥的，即使說有些食物中本身就含有多種抗癌物質，但專家還是建議盡量讓自己每天的食譜具備雜、廣的特點，并推薦每天的食譜中一定不能少蔬菜、水果、全谷以及豆類等食物。







編輯：雨忱