降低患病風險是四大好習慣
2014/6/30  閱讀數：

在行為處事方面我們經常會講究“細節決定成敗”，這一點不僅僅用于處事方面，對于我們健康也是如此。日常我們養成良好的生活習慣，就能夠擺脫疾病的困擾。

好習慣一：多喝水

根據研究得出，女性每天能夠喝足五杯水比喝不足兩杯水的患結腸癌風險將下降百分之四十五。另外還得出，每天能夠攝入兩升水，患腎病的幾率就會降低百分之八十。如今正值夏天，人體排汗將會增多，如果這個時候不能及時為身體補足水分的話，那么尿液的濃度就會增加，從而患結石的風險就會因此加大。另外，前列腺炎、慢性腎炎等疾病的引發和身體水分攝入不足也有一定關聯。

好習慣二：多吃橘子

每個橘子中含有比蘋果高幾十倍的抗氧化劑維生素C，每天食一個橘子能夠有效降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。另外通過一項研究表明，每天食四個橘子能夠降低百分之九十二的骨質疏松風險率。橘子除了含有豐富的抗氧化劑維生素C以外，還富含橙皮甙，該物質具有良好的抗癌作用。

好習慣三：吃堅果

通過一項研究表明，每周吃三次以上堅果，能夠有效降低患癌癥和心臟病的風險，除此之外，堅果還能夠降低患代謝綜合癥以及糖尿病的風險率，特別是核桃。因為在堅果中含有豐富的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質，這些物質都起著非常關鍵的作用。需要提醒的是，堅果雖好，但其熱量偏高，所以不宜過多食用。

好習慣四：喝適量的啤酒

飲用適量的啤酒對身體是有好處的，另外適量喝酒的人將比滴酒不沾的人患心臟病的風險低百分之四十二作用，這是因為啤酒中富含黃腐酚，其具有抗癌和降低壞膽固醇的作用。但啤酒的飲用一定要適量，每次不宜超過三百毫升，不然就會增加患癌癥的風險。




編輯：雨忱