夏季養生：晚睡早起、冬病夏治
2014/6/3  閱讀數：

夏季高溫，為老年人身體健康帶來了諸多考驗。對于體弱多病的老年人來說，如若能夠順應時節，將夏季養生做好，就能夠順利度過夏天，另外還可以增進身體健康，延年益壽。如何做好夏季養生，就要從起居、飲食、養生、防病這四個方面著手。

在起居上，要晚睡早起。因為夏季白天時間比較長，晝長夜短非常明顯，這個時候就也需要順應自然界陽盛陰虛的自然界變化，在睡眠時間上進行調整，建議在每天十點之前就寢，第二天早上六點左右就起床，同時在午休時間小憩一會兒，掌握“子午覺”的原則，但時間不宜過長，以半小時為宜。另外要注意的是午睡之后不要立即就進行工作和靴子，剛睡醒，此時腦部供血量不足，會出現短時間的腦功能紊亂出現頭昏腦漲的情況，最后靜躺十分鐘之后再起身。

飲食方面，要做到增酸減辛。夏天，人們體內臟腑肝氣比較弱，心氣比較強。所以在飲食方面可以多吃一些酸的食物，能夠起到補腎助肝、調養胃氣的作用。常見的食物有檸檬、草莓、葡萄、芒果、菠蘿等等，這些水果的酸味能夠起到斂汗祛濕，生津解渴，健胃消食的作用。另外，要少食辛辣之物，因為夏季高溫陽氣上升，辛辣之物很容易造成身體上火，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等等癥狀。

養生，主要在于“養心”。首先就是要“戒躁戒怒”，特別是老年人，更加要盡可能的保持精神安靜，心情舒暢。高溫天氣，盡量減少外出次數，不要做強度大的運動。

防病在于冬病夏治。夏天三伏天日照時間較長，且是自然界陽氣最為旺盛的階段，這個時候防治冬病是最有顯著療效的。其中比較適合的疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕、過敏性鼻炎等等疾病。

 

編輯：雨忱