晨起三項養生習慣
2014/5/29  閱讀數：

在快節奏的生活環境下，多少人都是頂著巨大的壓力艱苦奮斗著，奔波于工作，而忘卻了自身身體健康。其實越是壓力大的情況下，越要注重自身身體的健康，擁有一個好的身體才是革命的本錢。所以，在日常生活中，我們也要多多學習與養生保健有關的知識。

一日之計在于晨，要想養生就不要錯過早晨這段美好的時間，一些簡簡單單的養生方式，就能夠起到有效的保健作用。

不戀床。如今越來越多的人有戀床癖。尤其是在節假日的時候。然而無論是年輕人，還是中老年人都會有這樣的感受，就是睡眠時間越長，越覺得四肢疲憊，神經不振，非常的不舒服，還伴有頭暈等等癥狀。與其如此，還不如將多余的睡眠時間花在工作和學習上。過于戀床會打亂日常政策的生活規律，讓身體一時無法適應。

吃早餐。吃不吃早餐，會直接影響到你一整個上午的工作效率。這是因為營養攝入不足，會對我們大腦造成傷害，我們的大腦能源主要由血糖所提供，我們頭天晚餐過后，到第二天造成已經經過了十二個小時，這么長時間處于空腹階段，身體血糖已經明顯下降，大腦面臨著能源危機，這個時候如果不及時進行補充的話，大腦就會受到損傷。每天按時的吃早餐，血糖就會升高，大腦正常運作，靈敏度也會隨之提高，那么工作效率自然而然也會提高。

起床后不宜立即小便。這一項要注意的特別是老年人，早晨醒來之后，或許膀胱充滿了尿液，但這個時候越是緊迫，越是要沉得住氣，不可立馬起身小便，尤其是男性的老年人，要避免直立位小便，建議采取坐式小便。這是因為膀胱排空會很容易造成頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

編輯：雨忱