每天一分鐘 讓你增長壽命
2014/5/27  閱讀數(shù)：

很多時候，有的好的生活習慣往往需要多花費一些時間，而很多人都以沒有時間作為借口不采用。以下幾個生活好習慣，不僅能夠幫助延長壽命的生活好習慣，而且只要一分鐘就足夠。

一、每隔一個小時起身一次

對于辦公室白領來說，他們的日常工作就是一整天坐著面對著電腦辦公。根據(jù)一項研究顯示，那些每天坐著不超過兩小時的人和每天坐著超過四個小時的人相比，各種原因的死亡風險率高出50%。所以建議長期久坐的白領，每隔一個小時就起身走動一分鐘。

二、不忘使用牙線

不及時清除隱藏在牙齒之間的細菌，會導致牙齦感染，從而進入血流，這樣一來就會引起動脈發(fā)炎，血管壁上就會出現(xiàn)斑塊沉積物。所以記得要用牙線對牙齒進行徹底的清潔，防止牙齦疾病和其他一些例如呼吸道感染等疾病聯(lián)系在一起。

三、吃個雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)的供應站，一個雞蛋就能夠為身體提供每日所需的13%蛋白質(zhì)，另外其還富含核黃素，是一種抗氧化劑，能夠防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性，以及能夠防止受到紫外線的傷害。對于中老年人來說，每天食一個雞蛋還能夠幫助預防老年癡呆癥。

四、自我按摩

生活中巨大的壓力會對人體內(nèi)的諸多器官造成一定的傷害。經(jīng)常的給自己做個按摩，在太陽穴、鼻子兩側(cè)等這些部位進行按摩，能夠減少皮質(zhì)醇和腎上腺素，另外還會增加腦內(nèi)啡的分泌，它能夠讓人心情愉悅。

五、檢查脈搏

每天早晨起床前，將食指和中指放在拇指下方的腕部，計數(shù)三十秒脈搏的次數(shù)，然后將這個數(shù)字乘以二，就是一分鐘脈搏跳動的次數(shù)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，以每分鐘六十次作為正常脈搏，每分鐘脈搏次數(shù)達到九十此或者更好的，死于心臟病的風險將高出三倍，尤其的女性。如果你的脈搏次數(shù)很高，可以適當?shù)奶砑託W米伽-3脂肪酸緩解。

編輯：雨忱