四大提高身體免疫力的好習慣
2014/4/11  閱讀數：

    日常生活中，一些看似很不起眼的壞習慣都會影響到我們身體的免疫系統，導致免疫力下降。這里告訴大家幾個能夠增強身體免疫力的好習慣，遠離疾病的纏身。

    一、多和朋友聊天、溝通

    如果人和外界的聯系變少了，就會更加容易生病。這是因為在極度缺少交流的大腦會產生一種焦慮的化學物質，這樣一來壽命就會比那些熱愛人際交往的人相比縮短。所以，不要讓忙碌的工作阻礙了我們原本美好友情的發展。在公司多和辦公室同事交流，抽空給在遠方的朋友通個電話，發條慰問短信。

    二、保證八個小時的睡眠質量

    不足的睡覺時間和低下的睡眠質量都會免疫系統功能下降，同時還會導致抗擊病毒的細胞數量減少。對于每晚睡眠時間只有四個小時的人，其血液中所產生的流感抗體數量將比每天睡七八個銷售的人減少一半的數量。建議成年人每晚需保持七到九小時的持續睡眠。當你早上醒來仍然覺得很疲憊，說明你的睡眠還不足夠，或者說明你的睡眠質量不高。

    三、放松心情，保持樂觀

    當面對生活中的困難和挫折的時候，都以樂觀的心態去對待，那么壓力就會有所減少，自身的健康也不會因為情緒低落而不斷下滑。樂觀的人能夠更加好的照顧自己，樂觀的人壓力也小，如此對身體免疫系統的傷害也比較小。所以每天多找一些能夠讓自己快樂的事情，哪怕是非常小的一件事。

    四、多多運動

    將不愛運動鍛煉的人和每天都有散步鍛煉的人進行比較，我們可以發現，在一定時間內，不愛運動的人生病天數是愛運動的人的兩倍。每天進行半個小時的有氧運動，能夠將白細胞帶入血液中循環，可使免疫系統工作更為順利。

編輯：雨忱