八個(gè)助眠妙招 還你安穩(wěn)睡眠
2014/3/24  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)代人經(jīng)常性的面臨失眠、難以入睡的問題，晚上沒能得到充分休息，從而導(dǎo)致第二天工作也無法打起精神。在此，小編為您提供幾條安神助眠小妙招，讓您能夠安穩(wěn)的度過每一個(gè)美好的夜晚。

    一、散步

    晚餐過后，心平氣靜的散步二十分鐘左右，能夠使血液循環(huán)到體表。躺下之后不要看雜志或者玩手機(jī)，也不想想過多的問題，減少大腦的活動(dòng)，就能較快的進(jìn)入睡眠。

    二、刷牙洗臉擦身

    要知道睡前刷牙不僅能夠清楚口腔積物，還有利于保護(hù)牙齒，對(duì)睡眠有很大的幫助。所以睡前刷牙比早晨更加重要，養(yǎng)成好習(xí)慣，每晚睡覺前洗洗臉、擦擦身體，保護(hù)皮膚清潔，有助于入睡。

    三、梳頭

    不要小覷梳頭的作用。在我們頭部有非常多的穴位，通過梳理頭發(fā)可以起到按摩、刺激的作用，還能夠平肝、熄風(fēng)、止痛明目等等作用。早晚用雙手梳理到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，從而提高大腦思維和記憶能力，并促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲勞。

    4、開窗通氣

    白天保持室內(nèi)空氣的流通，睡前在關(guān)好，有助于提高睡眠質(zhì)量。

    5、睡前喝杯加密牛奶

    早喝淡鹽水，晚喝蜜糖水。牛奶中含有l(wèi)-色氨酸，可促進(jìn)睡眠，而蜂蜜則能夠幫助整夜保持血糖平衡，可避免早醒現(xiàn)象，特別是經(jīng)常失眠的人。

    6、動(dòng)動(dòng)腳趾更快入睡

    晚上躺在床上做一做簡(jiǎn)單的腳趾運(yùn)動(dòng)，可有效緩解身體疲勞。

    7、助眠精油

    建議使用薰衣草精油，是大家普遍公認(rèn)的助眠精油，在沐浴的時(shí)候加入水中，或者也可以混合在基礎(chǔ)油中，涂抹于太陽穴或者鼻子部位。

    8、卸妝

    帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，特比是一些夜間抹香水的人，會(huì)增加引


編輯：雨忱