養腎妙招：不花一分錢保護好我們的腎
2014/2/12  閱讀數：

    我們的腎主導著我們身體基礎的生長、生殖以及代謝功能，中醫上被稱為“先天之本”。

    日常我們身體一些臟腑功能失調，從而產生疾病其中最重要的一個因素就是腎虧精損。而且對于男人來說，腎還是他們的“精”之來源。

    這么重要的腎，我們要學會善待之，好好養腎。

    保護好自己的雙腳

    我們的腎經起于我們的腳底，但我們的雙腳非常容易受到寒氣侵襲，所以雙腳保暖是一種很好的養腎方法。

    大便暢通

    大便如果不暢，就會導致宿便累積，濁氣上攻，讓人心煩氣躁，出現胸悶、呼吸急促等現象。同時也會傷及到我們身體的腎臟，出現腰酸背痛，惡心嘔吐等癥狀。所以保持大便的暢通，也是一種養腎的辦法。

    補水養腎

    水是生命之源，身體所需水分不足就會導致毒素殘留下來，從而加重腎的負擔。所以即使補充水分，多多飲水是養腎的好方法。

    不憋尿

    膀胱貯存尿液的程度有限，當到達極限的時候就會刺激神經，從而產生排尿反射。這個時候不及時如廁，就會導致尿液積存成為水濁之氣，從而侵害腎臟。

    飲食護腎

    生活中可以補腎的食物特別多，例如黑豆、黑芝麻、黑米等等黑色食物都可起到補腎的作用，另外還有核桃、蝦、韭菜等等食物。

    睡覺補腎

    充足的睡眠可起到氣血生化、保養腎精的作用。很多腎功能衰竭的患者都是因為過度的勞累、熬夜、睡眠不足所產生的。所以要養成良好的作息規律，保護自己的腎。

    運動養腎

    生命在于運動，通過運動鍛煉可以起到養腎糾虛的作用。

    警惕藥物

    是藥三分毒，無論是中藥還是西藥，都存在副作用，其中服用某些藥就會傷及到我們的腎，所以服藥的時候要提高警惕。

編輯：雨忱