預(yù)防腸癌的六個(gè)好習(xí)慣
2014/2/12  閱讀數(shù)：

    在已經(jīng)過去的春節(jié)期間，相比很多人享受了天天大魚大肉、山珍海味當(dāng)前的幸福時(shí)光。但是這卻我們的腸道飽受重負(fù)的度過了一個(gè)春節(jié)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在近二十年來，我國腸癌的發(fā)病已經(jīng)達(dá)到13萬人數(shù)，而且年均以4%的幅度不斷上升。目前，中國已經(jīng)進(jìn)入了腸癌高發(fā)地區(qū)的行列之中。在此趨勢(shì)發(fā)展的今后，也將蔓延威脅到我們每個(gè)人的生命健康。專家對(duì)此提出了六個(gè)如何保護(hù)我們腸道的辦法，遠(yuǎn)離腸癌。

    一、每天曬太陽十分鐘。曬太陽能夠讓身體產(chǎn)生出豐富的維生素D，而維生素D將有助于改變我們腸道細(xì)胞的生長，防止癌變。

    二、每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘。通過研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、汽車，可有效的降低胰島素水平，還可抑制腫瘤的生長。除此之外，還可以促進(jìn)消化吸收，加速腸道排空。

    三、多吃漿果。漿果中含有豐富的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)。

    四、多吃玉米、黃油。通過科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)得出，玉米該食物中含有豐富的纖維素成分，可防止腸道腫瘤生長，讓身體細(xì)胞處于健康狀態(tài)。同時(shí)，黃油中也含有防癌成分，每天攝入一點(diǎn)，可有效降低腸癌的危險(xiǎn)率。

   五、每星期吃一次咖喱。因?yàn)榭о�可有效抑制腫瘤血管的生成，其消滅癌細(xì)胞的的數(shù)目多于平時(shí)的25%。所以建議每周最好吃一次咖喱，餐后可服用一片阿司匹林，這樣抗癌抗炎效果將更好。

    六、經(jīng)常吃海魚、喝些白茶。食用帶魚、黃魚等等這些海魚可起到防止結(jié)腸癌的作用。而白茶可有效的抑制腫瘤細(xì)胞，其作用比綠茶更強(qiáng)。

　改變高脂肪、高蛋白質(zhì)以及低纖維素的飲食習(xí)慣是預(yù)防大腸癌最重要的一點(diǎn)。早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療，就可有效阻斷癌變的過程，特別的作為腸癌的高危人群老人，要定期進(jìn)行腸鏡的檢查。

編輯：雨忱