大寒晨練需謹慎 牢記“三防
2014/1/21  閱讀數：

    昨天是二十四節氣中最后一個節氣—大寒。大寒，可意為天氣寒冷到極點的，其前后這段日子通常是一年當中最冷的時段。昨日，杭州突降大風，溫度直線下降，很多人因此感到身體不適。對此提醒，大寒過后是多種疾病的高發期，市民朋友們需注意穿衣保暖，以防患病。

    大寒，此節氣因“寒氣之逆極，故謂大寒”。氣溫驟降至低估，加上干燥寒冷的天氣很容易誘發心血管疾病。作為心梗的高發時段，習慣晨練的老年人應該提高防范意識。

    專家建議，天氣寒冷，首先要做好防寒保暖，患有心血管病的人更加要提高警惕，按時用藥，作息規律�，F在很多老年人都喜歡晨練，雖適當的運動鍛煉對健康是有好處的，但在寒冷的冬天，亦是冠心病發病率最高的時候，這個時候晨練很容易發生動脈痙攣，從而造成供血區域完全失去供血，導致心肌梗塞。另外，有顯著的心絞痛的人群也同樣不適合冬季晨練。

    除了心梗以外，感冒、胃病、中風等疾病也經常困擾著中老年人。冬季氣溫低，當人體受到寒冷刺激后全身毛細血管就會收縮，血循環外周阻力也會加大，左心室和腦部負荷加重，從而引起血壓升高，血栓形成，導致中風發生。

    大寒之后，氣溫會慢慢開始回升，也應驗了那句話：冬天來了，春天還會遠嗎？大寒期間養生有妙招，需謹記“三防”。一防：保暖、保濕。冬季最顯著的特點就是寒冷和干燥，所以保暖工作一定要一步到位，身體過于干燥，會導致免疫力下降，所以也要保持濕潤，才能不利于細菌繁殖從而感染疾��；二防： 修養同時，應該加強身體鍛煉；三防：飲食方面應多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，可防止風寒邪氣侵擾。              

編輯：雨忱