清晨做好五件事 可保延年益壽
2014/3/2  閱讀數：

    清晨養生也有延年益壽之效，我們都知道乾隆皇帝在位六十年，能夠活到八十九歲，這都得歸功于他讀到的養生秘訣。在新年伊始，讓我們一起學習清晨養生，健康活到老。

    賴床

    很多人都認為賴床是件壞習慣，但是在起床后立即猛起就會導致身體血液往上沖，血壓突然變動，從而引起頭暈等等癥狀。所以早晨醒來之后先不要起身，可以多賴在床上五分鐘，活動下四肢，五分鐘之后再起床

    喝水

    經過一夜的睡眠，滴水未進，人很容易這個時候發生脫水現象。所以早晨起床后，應該好好的喝一杯水，能夠充分的補充機體所需水分，還能夠對腸胃起到清理作用。水能夠喚醒腸胃及其他機體的感官，有助于更好的消化早餐所吃的食物，也能夠讓我們從睡眠狀態中清醒過來。

   掀開被子

   很多人起床后事先就會把被子疊整齊，也有些人干脆直接將被子鋪平拉直鋪在床上，然而這些做法都是不對的。因為我們人體本身就是一個污染源，在一夜的睡眠中，我們的皮膚會排出大量的水蒸氣，使得被子不同程度的受潮，如果起床后立即疊被子就會導致被子內滋生大量的螨蟲和細菌，建議起床后先掀開進行透風之后，在進行整理。

    排晨便

    養成早起排便的好習慣，將終身受益。當我前一天所吃的食物在我們睡眠過程中，會一直呆在身體內，經過一整夜的消化之后，不能夠及時排出的話，積聚在體內會對腸胃功能造成嚴重的負擔。沒有這個喜歡的人建議平時多吃一些高纖維食物，早晨起床后無論有沒有都去下廁所，長期下去，習慣就會成自然了。

    吃好早餐

    最后，也是最重要的就是吃早餐。早餐是一天生活能量的來源，但很多人都不重視早餐，而這時不享受生活，損害身體的一種愚蠢行為。很多白領為了多睡一會兒而省掉吃早餐的時間，長期下去，必然會導致身體貧血、抵抗力下降，引發胰結石和膽結石。一天三餐，早餐是最為重要的一餐，應在七點到八點吃早餐，這個點恰好是人食欲最旺盛的時候。

編輯：雨忱